هناك أسطورة تفيد بأن رياضة رفع الأثقال تكسب النساء عضلات ضخمة ومخيفة، أو أنها تعرّضهنّ لمخاطر الإصابة. في الآونة الأخيرة، تحدّت كثيرات هذا التنميط، وأقبلنَ على ممارسة تمارين رفع الأثقال في النادي النسائي، ليثبتنَ فوائدها وتأثيرها الكبير على صحتهن البدنية والنفسية.
على عكس ما تقوله الشائعات، تفيد دراسة حديثة بأن تمارين رفع الأثقال لمدة ساعة أو أقل في الأسبوع، تقلّل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسب تتراوح بين 40 إلى 70%. وبسبب تأثيرها الكبير على نشاط الدماغ، تساعد تمارين رفع الأثقال في تحسين الذاكرة وفي إبطاء عملية الشيخوخة.
أبرز فوائد رياضة رفع الأثقال للنساء
عدا عن الأهمية السابقة، تساعد تمارين رفع الأثقال في إنشاء كتلة عضلية أكبر وخالية من الكتل الدهنية، مما يساعدكِ على حرق السعرات الحرارية والدهون بطريقة سريعة وآمِنة.
خلافاً للأنواع الأخرى من تمارين القوة، لا يحرق رفع الأوزان الدهون أثناء التمرين فحسب، بل حتى بعد الانتهاء منها، وعلى مدار اليوم. ولهذا تسهم تمارين رفع الأثقال في رفع معدل الأيض بسرعة، خصوصاً لدى النساء اللواتي يعانين من السمنة، الأمر الذي يساعدكِ في خسارة الوزن وتجنّب الترهلات في حال واظبتِ على ممارستها لفترة طويلة.
ومثل أي شكل من أشكال التمارين الرياضية الأخرى، تقلّل تمارين رفع الأثقال من التوتر وتحسّن مزاجكِ ونوعية نومكِ، فضلاً عن تأثيرها الايجابي على صحتك النفسية وثقتكِ بنفسك، إذ إنها تمنحكِ جسداً رياضياً ممشوقاً ومتناسقاً.
جربي إضافة تمارين رفع الأثقال إلى روتينك الرياضي، ولا تقلقي من أن يفقدكِ حمل الأوزان أنوثتك.
تعرفي على المزيد حول عضوية الأنتساب في نيويو هنا.
