المدونة

خمسة تمارين للتخلص من آلام الظهر

تعاني المرأة من آلام الظهر أكثر من غيرها سواء بسبب الأعمال المنزلية المرهقة، الحمل، فترة الدورة الشهرية، أو العمل لساعات طويلة خلف المكتب، لا سيما مع تفشي فيروس كورونا ولجوء الكثيرين للعمل من المنازل حيث لا تتوفر التجهيزات المكتبية التي

اقرأ المزيد

ما هي فوائد نط الحبل يومياً؟

هل تعلمين أن لممارسة رياضة نطّ الحبل بشكل يومي فوائد عديدة؟ ستساعدك هذه الرياضة الممتعة والمفيدة في الوقت نفسه على تقوية جميع أعضاء جسمك، وتعزيز صحة قلبك، وحرق السعرات الحرارية إضافة إلى فوائد عديدة غيرها! قد يستخف البعض بفوائد نط

اقرأ المزيد

أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية

ممّا لا شك فيه أن ممارسة جميع أنواع الرياضات تساهم في حرق السعرات الحرارية وتساعد على إنقاص الوزن وتحافظ على صحة الجسم. لكن بعض التمارين الرياضية تحرق سعرات حرارية أكثر من غيرها، وبالتالي تنقص الوزن بشكل أسرع. تعرفوا معنا في

اقرأ المزيد

هل تمرين البلانك يحرق الدهون… ويحسن حالتك المزاجية؟

هل تمرين البلانك يحرق الدهون؟ الجواب ببساطة نعم. بالإضافة الى فعاليتها في شد منطقة البطن، تمتاز تمارين البلانك بقدرتها على حرق الدهون العنيدة المتراكمة في الجسم عموماً ومنطقتي الخصر والبطن خصوصاً. تعتمد تمارين البلانك بشكل أساسي على الاستلقاء على البطن

اقرأ المزيد

أفضل تمارين الخصر والجوانب لجسم مثالي ورشيق

كلّ امرأة تحلم بالحصول على جسم مثاليّ كجسم المشاهير في عالم الصور والسوشيال ميديا، فقد أصبح الخصر المنحوت والجوانب المثاليّة غير المترهّلة والمشدودة هدفًا لها، وهو ما يسهل في أيامنا هذه تحقيقه باتباع نظام غذائي صحّي وبعض الرياضات المنتظمة والمحددة.

اقرأ المزيد

كيف أمارس تمارين السكوات للتنحيف؟

تتميّز تمارين السكوات بسهولتها وفوائدها العديدة إذا مورِست بشكل صحيح، فمن أهم فوائدها تعزيز صحة العظام وتقوية عضلات الركبة والتنحيف. لكن ما هي الطريقة الصحيحة لممارسة السكوات بهدف التنحيف؟ تعرفي معنا الآن على كلّ التفاصيل في هذا المقال. ما هي

اقرأ المزيد

ما هي تمارين الهيت وكيف تحافظ على الصحة والوقت سويةً؟

إن كثرة الانشغالات التي يفرضها علينا نمط الحياة في عصر السرعة، تجبرنا على التخلي عن ممارساتٍ صحية ومفيدة، مقابل القيام بمهامنا اليومية. وفي هذا السياق، لطالما تكون الرياضة واحدة من الخيارات التي تقصى من روتين يومنا، وتستثنى لضيق الوقت. تمارين

اقرأ المزيد

شد الجسم بالرياضة للنساء: التمارين والمدّة المطلوبة

تحلم أغلب النساء ببناء جسم رياضي وصحيّ يمنحهنّ الرّشاقة والحيويّة، لكن هذا الأمر، يحتاج إلى تمارين متواصلة واتباع نظام غذائي صحّي. كم يستغرق شدّ الجسم بالرياضة للنساء؟ من خلال هذا المقال، ستتعرفين على الوقت الذي تحتاجينه لشد جسمك بالرّياضة وأبرز

اقرأ المزيد