احصلي على الاتجاهLocation

الرجاء التأكد بأن متصفحك يسمح بمشاركتك موقعك

احصلي على الاتجاه

المدونة

كيف تسرع عملية الأيض في جسمي؟

تحدث زيادة الوزن عندما تتناولين سعرات حرارية أكثر مما تحرقين. والأيض، أو التمثيل الغذائي، هو عملية التفاعلات الكيميائية في الجسم التي ينتج عنها تحويل الأطعمة إلى طاقة، وعليه يتحتم عليكِ معرفة كيف تسرعين عملية الأيض في جسمك من أجل خسارة

Read More

فوائد الدراجة الثابتة عديدة وأكثر من أن تُحصى!

تعتبر الدراجة الثابتة واحدة من أبسط الطرق وأسهلها للوصول لنتائج صحية مرضية، وهي رياضة تنافس بأهميتها اليوغا، نط الحبل، تمارين المقاومة، وحتى تمارين الكارديو. رياضة الدراجة الثابتة منتشرة على نطاقٍ واسع، وتفضلها الكثير من النساء، لسهولة ممارستها وتوفرها في المنزل

Read More

تمارين شد الزنود لمعالجة الترهل

قد تشعر بعض النساء بعدم وجود أي تناسق في جسمها نتيجةً لاتباعها حميات غذائية أو بسبب الخضوع لعملية شفط دهون، أو بسبب النقص في مستوى الألياف في جسمها لعدم تناولها الأطعمة التي تحتوي عليها، وقد ترغب في شدّه وتنحيف بعض

Read More

تمارين حبل المقاومة لتقوية عضلات الفخذين

تختلف أنواع تمارين المقاومة الخاصة بالنساء بين تمارين خاصة بتقوية عضلات الفخذين، الصدر، الذراعين والأكتاف. هذه التمارين الرياضية تهدف إلى زيادة اللياقة البدنية، إذ أنها تدرّب عضلات الجسم على مقاومة أيّة قوةٍ تعترضها عن طريق انقباضات الأنسجة العضلية. تعمل تمارين

Read More

أفضل تمارين لشد البطن في أسبوع

هل تعانين من مشكلة ترهل البطن بعد الولادة؟ لا عليكِ، إليكِ أفضل تمارين لشد البطن وإزالة الترهلات، الأمر الذي سيعيد لكِ ثقتك بنفسك! غالباً ما تعاني النساء من مشكلة ترهل البطن، خاصة بعد الولادة، ذلك لأن الحمل يؤثر على عضلات

Read More

أسباب تجعلكِ تمارسين تمارين رفع الأثقال

هناك أسطورة تفيد بأن رياضة رفع الأثقال تكسب النساء عضلات ضخمة ومخيفة، أو أنها تعرّضهنّ لمخاطر الإصابة. في الآونة الأخيرة، تحدّت كثيرات هذا التنميط، وأقبلنَ على ممارسة تمارين رفع الأثقال في النادي النسائي، ليثبتنَ فوائدها وتأثيرها الكبير على صحتهن البدنية

Read More