المدونة

تمارين حبل المقاومة لتقوية عضلات الفخذين

تختلف أنواع تمارين المقاومة الخاصة بالنساء بين تمارين خاصة بتقوية عضلات الفخذين، الصدر، الذراعين والأكتاف. هذه التمارين الرياضية تهدف إلى زيادة اللياقة البدنية، إذ أنها تدرّب عضلات الجسم على مقاومة أيّة قوةٍ تعترضها عن طريق انقباضات الأنسجة العضلية. تعمل تمارين

اقرأ المزيد

أفضل تمارين لشد البطن في أسبوع

هل تعانين من مشكلة ترهل البطن بعد الولادة؟ لا عليكِ، إليكِ أفضل تمارين لشد البطن وإزالة الترهلات، الأمر الذي سيعيد لكِ ثقتك بنفسك! غالباً ما تعاني النساء من مشكلة ترهل البطن، خاصة بعد الولادة، ذلك لأن الحمل يؤثر على عضلات

اقرأ المزيد

أسباب تجعلكِ تمارسين تمارين رفع الأثقال

هناك أسطورة تفيد بأن رياضة رفع الأثقال تكسب النساء عضلات ضخمة ومخيفة، أو أنها تعرّضهنّ لمخاطر الإصابة. في الآونة الأخيرة، تحدّت كثيرات هذا التنميط، وأقبلنَ على ممارسة تمارين رفع الأثقال في النادي النسائي، ليثبتنَ فوائدها وتأثيرها الكبير على صحتهن البدنية

اقرأ المزيد

تعرفي على فوائد تمارين الكارديو لحرق الدهون ونحت الجسم

القول أسهل من الفعل. لا شكّ أن هذا المثل الشعبي ينطبق على معضلة إنقاص الوزن وحرق الدهون، خصوصاً لدى النساء. بطبيعة الحال، ليست هناك حبة سحرية تمكّنكِ من التخلص بسهولة من الأرطال الزائدة والحصول على قوام رشيق. لكن تمارين الكارديو

اقرأ المزيد

مدى انعكاس نتائج التمارين في النادي النسائي على الثقة بالنفس

الثقة بالنفس تعزز من قدرة النساء على ممارسة الرياضة. بيّن عدد من الباحثين العلاقة المتكاملة بين ممارسة التمارين الرياضية في النادي النسائي وشعور السيدات بالثقة بأنفسهن، فمن تثق في قدراتها فإنها، وبلا شك، تمتلك قوة أكبر على تحمل الجهد والنسق

اقرأ المزيد

هل تساعد اليوغا على الحماية من الزهايمر والخرف؟

نشأت اليوغا في الهند، وتعني باللّغة السنسكريتية القديمة “التحكم” أو “التوحيد”، وتزيد المسائل الحسابية أو الوظائف الذهنية النقاط الواصلة بين خلايا المخ العصبية، ما يساعد خلايا الدماغ على الصمود في مواجهة التخريب المحتمل حصوله فيها قبل أن تبدأ أعراض الزهايمر

اقرأ المزيد

وضعية “السافسانا” في اليوغا.. أهمّيتها ومدى صعوبتها

اليوغا بشكل عام هي رياضة للجسم والعقل، تمتدّ لأصول تاريخيّة قديمة في الفلسفة الهندية، وتتعدّد أنماطها التي تجمع بين تقنيات التنفّس، والاسترخاء، والتأمّل، والحركات الجسدية. وقد أصبح لليوغا اليوم شعبية كبيرة؛ كونها تعدّ شكلاً من أشكال التمارين الجسدية التي تعتمد

اقرأ المزيد

دور المدربة الأكاديمية في النادي النسائي

فرضت علينا الظروف في الآونة الأخيرة أن نمكث في المنزل لفترة طويلة فبات المكان الذي نقوم فيه بكل نشاطاتنا الداخلية منها والخارجية. ولجأت العديد من النساء إلى ممارسة الرياضة في المنزل لتعذّر الذهاب إلى النادي النسائي وأصبحن يدرّبن أنفسهنّ. لكن

اقرأ المزيد