الحصص التدريبية

هل تبحثين عن حصة لياقية فعالة وسهلة الخطوات لحرق السعرات الحرارية؟ لا مزيد من البحث! زومبا هي حصص رقص لياقية لاتينية للنساء بمختلف أحجامهن وأشكالهن حيث أنها طريقة مليئة بالمرح للحصول على جسم رائع. هذا النوع من التدريب الحركي المكثف سيساعدك على حرق السعرات الحرارية للتخلص من الوزن الزائد. فقط اتبعي قائدتك وتحركي مع الإيقاع المزيد .

التركيز في حصص اليوغا يكون على تحسين ليونة الجسم والمرونة. توفر اليوغا خيارات من التمرين يمكن أن تكون مصممة لتناسب مستواكِ الفردي من السهولة والراحة. باستخدام مجموعة من المعدات مثل الكتل  والأشرطة يمكننا مساعدة المشتركات المبتدئات والانتقال تدريجياً إلى مستوى أعلى من التعقيد. المزيد

ستيب 1 هي حصص تدريبية تنفسية متوسطة إلى عالية الحدة بواسطة منصات الخطوات. تساعد هذه الحصص التدريبية على تطوير نظام القلب والأوعية الدموية وتناغم الجزء السفلي من الجسد.  هو تمرين ممتع بمصاحبة الموسيقى الرائعة والروتين سهل التعلم والذي سوف يشعركِ بالحماس والنشاط المزيد !

ستيب 2 هي حصص تدريبية تنفسية متوسطة إلى عالية الحدة تمزج بين استخدام منصات الخطوات مع الرقص المتقدم. تساعد هذه الحصص التدريبية على تطوير نظام القلب والأوعية الدموية وتناغم الجزء السفلي من الجسد.  هو تمرين ممتع بمصاحبة الموسيقى الرائعة والروتين سهل التعلم والذي سوف يشعركِ بالحماس والنشاط! ينصح به فقط للواتي أتممن عدة جلسات من ستيب 1. المزيد

صممت تدريبات الدراجة الثابتة (تحدي السرعة) لتطوير التحمل بشكل عام ولتدريب الجسم على أن يكون أكثر فاعلية حينما يقوم بعملية التمثيل الغذائي للدهون ولإبقاء ذات الوتيرة لمدة طويلة من الزمن. يساعد ازدياد السعة التنفسية من خلال جلسات التحمل على مقاومة الجهد لمدة أطول. المزيد

جلسات الدراجة الثابتة (تحدي القوة) التدريبية هي عبارة عن فقرات تتضمن السرعة والإيقاع والتوقيت والتناغم. تتكون الجلسات من فقرات عالية الحدة تتلوها فقرات الانتعاش. احرقي سعرات حرارية أكثر حينما يزداد معدل ضربات القلب واستخدمي طاقة أكبر عندما تقومين بإنهاء التمارين المكثفة. المزيد

تركز تمارين البيلاتيس على تعزيز جوهر الجسم وتحسين الوعي لوضعية جسمكِ. البيلاتيس ليس نوع من التمرين الذي يشعركِ بالتعب والارهاق عند الانتهاء. على عكس ذلك سوف تغادرين الحصة مع زيادة مستويات الطاقة، وعقلية واضحة ومركزة، وتشعرين ان جسمكِ قوياً ومسيطراً بسبب المجهود الذي قمتي بهِ. المزيد

تهدف حصص التناغم للتأثير على الجسم من الفخذين حتى الساقين. من أجل أن يتم تنغيم وتحديد الجزء السفلي من الجسم سوف يتوجب عليك الدمج بين تمرينات وزن الجسم مع حركات القفز. استعدي لكل شيء بدأ من جلسة القرفصاء مروراً بالقفز أثناء الجلوس حتى القفزات الصغيرة وذلك لدعمك على الحصول على الجسم المثالي. المزيد

تدريبات الدراجة الثابتة (تحدي التسلق) مصممة لتطوير العضلات والقوة حيث تتكون الجلسات من عدة أنواع من التسلق. تهدف الجلسات إلى التقوية العقلية والجسمانية. طوري مهاراتك في البقاء بهدوء وركزي على الاعتياد على المقاومة المستمرة في الازدياد والعضلات القوية. المزيد

هذه الحصة عبارة عن 30 الى 45 دقيقة من الحيوية، مترافقة مع موسيقى حماسية. يبدأ التمرين بالاحماء أولاً، ثم يستهدف الجسم كله وذلك باستخدام الأوزان الحرة (لوحات اليد والحديد) لنحت جسمكِ. ينتهي التمرين بتخقيق حدة الحركات وأخيراً التمدد. سواء كنتِ جديدة في عالم التمرين باستخدام الأوزان أو كنتِ متمرسة، يمكن تكييف هذه الحصة لتناسب مستواكِ وأهدافكِ. المزيد

بادي كومبات - فنون القتال هو تدريب عالية الطاقة في فنون الدفاع عن النفس مستوحاة من. لكمة وركلة طريقك للياقة البدنية وحرق ما يصل إلى 740 سعرة حرارية في الحصة الواحدة. لا حاجة إلى خبرة. تعلم التحركات من الكاراتيه والتايكوندو والملاكمة والملاكمة التايلاندية، كابويرا والكونغ فو. التخلص من الإجهاد،وشعورك كالأبطال المزيد

.هو تمرين عالي الكثافة، (يعمل على القلب والرئتين) ومصمم لحرق السعرات الحرارية والدهون. هذا البرنامج الحيوي مستلهم من فنون الدفاع عن النفس مثل الكاراتيه، الملاكمة، والتايكواندو والتاي تشي. الموسيقى الصخبة سوف تساعدكِ لشقِ طريقكِ نحو نسخة من نفسكِ أقوى، أنحف، وأكثر ثقة المزيد

حصص حرق الدهون والتناغم والتي تركز على الجزء العلوي من الجسم تمنح جسمك القوم وتنحف الخصر. جهزي كتفيك وذراعيك لهذه الحصص التدريبية. في هذه الحصص يتم المزج بين التمرينات المرحة والإيقاعية وفي نفس الوقت يصل التأثير لكافة العضلات مما يجعل الجلسات من طراز فريد. المزيد

تمرين شامل لكل الجسم تستخدمين خلالهُ أنواع عديدة من المعادت الرياضية. وكما يدل اسم الحصة هذا التمرين هو عبارة عن دورات ستساعدكِ على تحسين قوة جسمكِ وتزيد سرعة عملية حرق السعرات الحرارية في 45 دقيقة من التمارين الديناميكية المرحة. كوني مستعدة لتمارين المقاومة، ولاستعمال وزن جسمكِ وللكثير من التسلية في هذه الحصة المصممة خصيصاً لتخرجكِ من منطقة الراحة وتصلي الى مستويات جيدة من اللياقة البدنية المزيد .

رغم أن تمرين تي-ار-اكس قد صمم في الأصل للجيش إلا أنه لا يجب عليك أن تكوني من القوات البحرية للاستفادة منه. مبدأ هذا الأسلوب من التمارين بسيط للغاية – يتم تثبيت جسمك بواسطة زوج من الحبال في يديك أو قدميك، مع استخدام وزن جسمك والجاذبية كمقاومة مما يؤدي إلى القوة. يؤثر موضع جسمك على الحبال على مجموعة العضلات التي تودين أن تهدفي للتأثير عليها، بالإضافة إلى حدة التمرين الرياضي. المزيد

تحسن تمارين رو اللياقة إلى الحد الأقضى. إنها حصص تدريبية تنافسية تستخدم فيها حركات مختلفة الوظيفة وعالية الحدة، مما يجعلكن نخبة من النساء النشطات في الرياض! تخطي حدود راحتك وازدادي قوة للتوجه نحو أقصى حدود اللياقة. القوة، التحمل، اللياقة المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية، تمارين رو تشمل كل ذلك! المزيد

تعد جلسات إمباكت التدريبية من التمارين عالية الحدة المكونة من فترات لمدة 30 دقيقة وبحد أقصى يمكن مشاركة 12 متدربة في الحصة الواحدة. في كل يوم من أيام الأسبوع الستة تتم جدولة الحصص لاستهداف مختلف مناطق الجسم. خلال هذه الحصص سوف تستخدمين مقعد القوة وجهاز الجري بشكل متعاقب. إنه تمرين سريع وفعال ولا يمل منه مطلقاَ! المزيد

تعد الملاكمة من الطرق المثلى للتخلص من الإجهاد ولتعزيز الأدرينالين ولحرق السعرات الحرارية، والأهم من كل ذلك تعلم كيفية الدفاع عن النفس. في جلسات BoxFit التدريبية سوف تعملين مع مدرباتنا باستخدام أكياس اللكم لتعلم أنواع اللكمات في الملاكمة. تعلمي كيف تستخدمين تقنيات اللكم تلك ومتى تستخدمينها وكيف تمزجين بينها المزيد .

تدريب لياقي عالي الحدة يتكون من فترات تستخدم فيها أثقال kettlebell والحبال. لا توجد حدود هنا حيث أنه بإمكان المبتدئات والمحترفات حضور هذه الحصص ولكن ضعي في اعتبارك بأننا نتخطى حدود اللياقة في هذه الحصص! إن كنتي ترغبين بالتمرين على قوة العضلات والتحمل وفي نفس الوقت حرق عدد كبير من السعرات الحرارية فهذا التمرين يعتبر مثالياً لذلك. المزيد

Coming Soon

تمزج اليوغا الطائرة بين حركات اليوغا العادية والجمباز على الأراجيح لدعم أكثر للجسم وتحقيق المزيد من الاسترخاء.
قوة، توازن ومرونة!

لا تحتاجي مهارات لتبدئي!
عيشي احساس الطيران والوضعيات المقلوية بكل أمان!
الاحساس بالاسترخاء!