حصص اليوغا الهوائية

يتم الجمع بين أوضاع اليوغا والتدريبات البهلوانية في اليوغا الهوائية. ستقومين في حصصنا بتجربة ما يشبه الطيران بمساعدة أرجوحة شبكية، والتي ستمكنك اليوغا الهوائية من تعزيز مرونتك، والعثور على توازنك، وتحسّين قوتك بغض النظر عن مكانك. الأهم من ذلك، تجربة الزن مع اليوغا الهوائية في نيويو.

ما هي اليوغا الهوائية؟

يتم الجمع بين مفاهيم اليوغا التقليدية والاسانا(الوضعيات الجسدية لليوغا) مع الفنون الهوائية لإنشاء اليوغا الهوائية. تعد الألعاب البهلوانية عنصرًا شائعًا في جلسات اليوغا الهوائية، ولكن يمكن استخدام الحرير الهوائي لأغراض علاجية أكثر، حيث يتم تعليق الأقمشة الحريرية أو الحبال من الأعلى وذلك لمساعدة الممارسين على القيام بالأشكال التي يريدونها. يمكن للحرير أن يدعمك تمامًا، مما يسمح لك بالاستلقاء بشكل مسطح كما هو الحال في الأرجوحة، أو يمكنك لفها حول أجزاء معينة من الجسم. يساعد التعليق الكامل أو تعليق أجزاء معينة من الجسم على فتح جسمك بشكل طبيعي ولطيف أكثر مما لو كنت على الأرض. يمكن أن تكون الحرير والحبال مفيدة لتحقيق التوازن لديك.

فوائد اليوغا الهوائية

لطالما اعتبرت اليوغا واحدة من أفضل التمارين للحفاظ على اللياقة البدنية والتخلص من التوتر. في حين أن اليوغا العادية ممتازة للجسم والروح، فإن اليوغا الهوائية لها بعض المزايا الإضافية. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول المزايا التي قد تقدمها اليوغا الهوائية:

• تساعدك اليوغا الهوائية على عكس الجاذبية: من خلال عكس الجاذبية تدريجيًا أثناء وجودنا على الأرجوحة الشبكية، يمكننا تحرير الضغط المتراكم داخل أجسامنا.
• تعمل اليوغا الهوائية على فك ضغط العمود الفقري: تعتبر الجاذبية رائعة في تثبيت كل شيء في مكانه، ولكن بدون الاسترخاء المنتظم، يمكن أن تنقبض وينضغط كل من عضلاتنا و هيكلنا العظمي، مما قد يسبب الألم ويحد من نطاق حركتنا. يمكن للفقرات الموجودة في العمود الفقري أن تسترخي ببطء عندما تتدلى في الهواء، كما هو الحال لدى الخفافيش.
• اليوغا الهوائية هي تمرين منخفض التأثير: تجعل اليوغا الهوائية ممارسة الأنشطة منخفضة التأثير ممكنة، من خلال دمج تمارين القوة والمرونة والكارديو. هذا يعني أنه يمكنك تغيير شدة التمرين لتناسب مستواك مع تقليل الضغط على مفاصلك أيضًا بفضل دعم الأرجوحة.
• تساعد اليوغا الهوائية على تقوية عضلات الجذع: من خلال إلغاء دعم الأرض لجسمك، يضطر جذع الجسم إلى العمل بجهد أكبر وفي مناطق لا يتم استهدافها عادة أثناء التدريبات العادية. يمكن القيام بوضعيات مختلفة على الأرجوحة الهوائية، والتي تكثف نشاط ونمو عضلة الجذع.
• اليوغا الهوائية هي التمكين: يأتي التمكين من التغلب على العقبات. يمكن أن يجد الممارسين تحديات في عالم اليوغا الهوائية في كل مستوى من المستويات. حيث قد يكون من الصعب تجربة شيء جديد، كما قد تكون تجربة شيء غير عادي أكثر صعوبة. ما عليك الا تحقيق أول هدف لك بعد التغلب على قلقك من رفع قدميك عن الأرض، بعد ذلك ستسبب كل صعوبة ارتفاعًا في الأدرينالين، يليه إطلاق الاندورفين والرغبة في مكافأة نفسك.

تواصل مع نيويو للعثور على حصص اليوغا الهوائية المقبلة في الرياض، الدمام، الخبر – المملكة العربية السعودية!

من يمكنه الاستفادة من دروس اليوغا الهوائية؟

حصص اليوغا الهوائية مفتوحة لأي شخص يرغب في التحدي ويتمتع بحرية رفع أقدامه عن الأرض. تعتبر اليوغا الهوائية اختيارًا ممتازًا لأولئك الذين يرغبون في تحريك أجسامهم ولكن لديهم مشاكل في المفاصل بسبب تأثيرها المنخفض والمعدوم على المفاصل.

ماذا عليك التوقع من حصص اليوغا الهوائية؟

تتميز حصص اليو الجو في نيويو بالمتعة والإثارة.
نوع التمرين: ايروبيك
مدة التمرين: 45 دقيقة – 60 دقيقة
الشدة: متوسطة
متوسط حرق السعرات الحرارية: 300-400 سعرة حرارية

تتميز حصصنا في نيويو بأنها تستهدف القدرات المختلفة لعملائنا. تواصل معنا الآن للحصول على تجربة تدريبية ممتعة.