المدونة

برنامج رياضي أسبوعي في النادي النسائي لشدّ العضلات

للحصول على الجسم المشدود الذي تحلمين به، تحتاجين للذهاب الى النادي النسائي بصورة مستمرة والالتزام بتمارين شد وتقوية العضلات وتمارين الكارديو ضمن برنامج محدّد. تلجأ بعض النساء الى تمارين الكارديو بشكل خاص من أجل فقدان الوزن وشد العضلات، لكن هذه

اقرأ المزيد

أنواع الزومبا، فوائدها والعوائق أمام ممارستها

صمّمت رياضة الزومبا لمزج التّمارين والحركات الرياضيّة المختلفة مع الموسيقى، وتعتبر تمرينًا كاملًا للجسم وتعود عليه بالكثير من الفوائد الصحيّة. تجمع الزومبا بين بعض أنواع الرقص كالسالسا والسامبا والبيلي دانس والميرينغي والريفيتون كومبيا. أبرز فوائد ممارسة رياضة الزومبا في النادي

اقرأ المزيد

فوائد ووضعيات اليوغا المناسبة للمرأة الحامل

تعتبر تمارين اليوغا من أهم وأفضل الرياضات للمرأة الحامل إذ تساعدها على التخلّص من التشنّجات الجسدية والنفسيّة من دون إلحاق أي ضرر بالجنين. فممارسة تمارين اليوغا للمرأة الحامل في النادي النسائي تساعد القلب على ضخّ الدّم بطريقة أفضل، تخفّف من

اقرأ المزيد

هل هناك صفوف خاصة بالبدينات في النوادي النسائية؟

قد نعتقد أن التدريبات العصرية وبرامج اللياقة البدنية المتاحة في النادي النسائي مخصصة فقط للنحيفات اللواتي يفضلن ارتداء مقاسات صغيرة أو سراويل ضيقة، لكن الحقيقة هي أن ممارسة الرياضة في الجيم النسائي ضرورية وصحية للجميع وتفيد بشكل خاص اللواتي تُعانين

اقرأ المزيد

هل صحيح أننا نكتسب وزنًا زائدًا عندما نتوقّف عن الذهاب الى النوادي النسائيّة؟

لطالما تساءلنا ماذا يحدث لأجسامنا عندما نتوقف عن ممارسة الرياضة وإذا كان المجهود الذي بذلناه في النادي النسائي لإنقاص أوزاننا قد ذهب سداً. يمكن أن يكون إنقاص الوزن إنجازًا صعبًا بالنسبة للبعض، ولكن بمجرّد تحقيقه، تكون المهمة التالية الحفاظ على

اقرأ المزيد

ما الفرق بين ممارسة رياضة الأيروبيك في البيت وممارستها في النادي النسائي؟

لا شكّ أن ممارسة تمارين الأيروبيك بكافّة أنواعها أمر جيّد يمدّ الجسم بالطاقة والحركة واللّيونة ويسرّع الحركة الدموية، الى جانب دوره المهم في حرق السعرات الحرارية والدهون. بعض النساء تجد أنه من السهل القيام بهذه التمارين في المنزل من خلال

اقرأ المزيد

ما هو أفضل وقت لممارسة تمارين اليوغا؟

لا يوجد وقت “مثالي” لليوغا، فأفضل وقت لممارسة رياضة اليوغا هو الوقت الأنسب لك. مفتاح الوصول إلى جميع مزايا اليوغا هو ممارستها بشكل مستمرّ، بانتظام ومن دون توقّف.  الأهم هو أن تجدي وقتاً منتظماً للتمرين… أنتِ بحاجة إلى العثور على

اقرأ المزيد