ممّا لا شك فيه أن ممارسة جميع أنواع الرياضات تساهم في حرق السعرات الحرارية وتساعد على إنقاص الوزن وتحافظ على صحة الجسم. لكن بعض التمارين الرياضية تحرق سعرات حرارية أكثر من غيرها، وبالتالي تنقص الوزن بشكل أسرع. تعرفوا معنا في هذا .المقال إلى أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية
لقد أثبتت الدراسات العلمية أنَّه هنالك تفاوت في نسبة السعرات الحرارية التي تحرقه الرياضات المختلفة. إذ قد تحرق رياضة معينة سعرات حرارية أكثر من أخرى. فبينما صنّف الاختصاصيون القفز على الحبل كأكثر رياضة تحرق سعرات حرارية (من 861 إلى 1074 سعرة حرارية خلال ساعة)، وضعوا تمارين اليوغا في المرتبة الأخيرة لكونها تحرق 228 سعرة فقط، على الرغم من أنَّها تعود بفوائد عديدة على الصحة.
وفي ما يلي بالترتيب، قائمة بأكثر 10 رياضات تحرق السعرات الحرارية خلال ساعة. يُذكر أن اليوغا ليست ضمن القائمة:
- القفز على الحبل من 861 إلى 1074
- كرة القدم من 752 إلى 937
- السباحة من 715 إلى 892
- الركض على السلالم من 657 إلى 819
- الركض السريع (8 كلم) من 606 إلى 755
- كرة السلة من 584 إلى 728
- الأيروبيك من 533 إلى 664
- التنس من 511 إلى 637
- رفع الأثقال من 365 إلى 455
- المشي السريع من 314 إلى 391 وحدة حرارية
تعرف على المزيد حول حصصنا التدريبية في نيويو هنا.
