مع اقتراب موسم الإنفلونزا قد تلجئين إلى التوقف تمامًا عن ممارسة الرياضة في النادي النسائي عند الإصابة بالزكام أو ظهور أعراض نزلات البرد عليكِ خوفًا من تفاقم المرض أو نقل العدوى إلى زميلاتك. وفي المقابل هناك اللواتي يواصلن نشاطهن الرياضي المعتاد محاولات محاربة المرض بالرياضة. وهذا يضعنا أمام خيارين : هل نمارس الرياضة كالمعتاد عند الإصابة بالبرد أم من الأفضل الانتظار حتى الشفاء؟
إذا كنتِ تشعرين بعوارض الرشح أو الزكام، قد تعتقدين أن عليكِ التوقف عن ممارسة الرياضة والتوقف عن الذهاب إلى النادي النسائي. ولكن ممارسة الرياضة بشكل خفيف في الواقع تعتبر صحية للجسم وتحسن من مزاجك ووضعك الجسدي.
ولأن الزكام يؤثر على مستويات طاقتك، قد لا تشعرين بأنكِ مستعدة لممارسة نشاط رياضي مكثف. ولكن يمكنك ممارسة بعض التمارين التي تساعدك على تخفيف أعراض المرض مثل المشي لمدة 20 دقيقة فقط والركض الخفيف وممارسة اليوغا. هذا النشاط البسيط سيساعدك على تخفيف أعراض المرض. وننصحك ايضًا أن تأخذي نفسًا عميقًا لفتح المسالك التنفسية أثناء الرياضة. وبالطبع إذا شعرتِ بتوعك، توقفي وخذي قسطًا من الراحة.
وتظهر العديد من الدراسات أن احتمال الإصابة بالمرض لدى الأشخاص الذين يميلون إلى ممارسة الرياضة بانتظام يكون أقل بشكل عام، لذلك واظبي على التمرين.
تعرفي على المزيد حول حصصنا التدريبية في نيويو هنا.
