الثقة بالنفس تعزز من قدرة النساء على ممارسة الرياضة. بيّن عدد من الباحثين العلاقة المتكاملة بين ممارسة التمارين الرياضية في النادي النسائي وشعور السيدات بالثقة بأنفسهن، فمن تثق في قدراتها فإنها، وبلا شك، تمتلك قوة أكبر على تحمل الجهد والنسق
عندما تحمل المرأة، غالبًا ما تصبح أكثر وعيًا بشأن صحتها وصحة الطفل الذي تحمله في أحشائها. ممارسة الرياضة في النادي النسائي طريقة رائعة لتعزيز صحة المرأة الحامل العقلية والجسدية أثناء الحمل لأنها تنظم الدورة الدموية القلبية الوعائية وتنتج هرمونات “الشعور
بعد التنوّع الكبير الذي دخل إلى عالم اللياقة البدنية اليوم، لم يعد هناك عذر لعدم ممارستكِ التمارين الرياضية. حيث أصبحنا نلاحظ انتشار العديد من الرياضات الحديثة في المجتمع، مثل رياضة الرقص على العمود (بول فيت)، والتمارين الرياضية فوق لوح التزلج
