تمارين الولادة

تعد تمارين الولادة جزءًا أساسيًا من تحضير الجسم للمخاض والوضع، حيث تساعد هذه التمارين في تقوية العضلات الضرورية، وتحسين المرونة، وزيادة الثقة لدى الحامل. في هذا المقال، سنستعرض ستة من تمارين الولادة الفعّالة تساعدكِ على الاستعداد لهذه التجربة الفريدة بكل