جدول تمارين المقاومة والكارديو للنساء

يُعد بناء جدول تمارين المقاومة والكارديو للنساء خطوة أساسية نحو تحقيق جسم متناسق وصحة مثالية. هذا الجدول يجمع بين فوائد تمارين القوة وتمارين اللياقة القلبية التنفسية، مما يساعد في حرق الدهون وبناء العضلات وتحسين الصحة العامة. في هذا المقال، نستعرض