تمارين الهيت إن كثرة الانشغالات التي يفرضها علينا نمط الحياة في عصر السرعة، تجبرنا على التخلي عن ممارساتٍ صحية ومفيدة، مقابل القيام بمهامنا اليومية. وفي هذا السياق، لطالما تكون الرياضة واحدة من الخيارات التي تقصى من روتين يومنا، وتستثنى لضيق
تحلم أغلب النساء ببناء جسم رياضي وصحيّ يمنحهنّ الرّشاقة والحيويّة، لكن هذا الأمر، يحتاج إلى تمارين متواصلة واتباع نظام غذائي صحّي. كم يستغرق شدّ الجسم بالرياضة للنساء؟ من خلال هذا المقال، ستتعرفين على الوقت الذي تحتاجينه لشد جسمك بالرّياضة وأبرز
هل قررتِ مؤخرًا البدء بممارسة الرياضة في النادي النسائي والاعتناء بلياقتك البدنية؟ ممتاز! إنها خطوة مهمة وليست ترف، إذ أن الرياضة أساسٌ في الحفاظ على أسلوب حياةٍ صحي وسليم ومتعافٍ. نتعرف سويًا في هذا المقال على أبرز النصائح الأولية لممارسة
لا شكّ أنّ البدانة الزائدة في الجزء العلوي من الجسم، وخاصة في منطقة البطن، هي من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وتؤدي إلى إحداث خلل صحّي وبدني لدى الفرد، ما يدفعهم إلى ممارسة تمارين الجزء العلوي للجسم وفق
فوائد تمارين المقاومة تهدف أنواع تمارين المقاومة الى تعزيز قدرة العضلات على التحمل والمقاومة ومنح الجسم قواماً ممشوقاً ومشدوداً وتعزز عملية حرق الدهون لمدة 36 ساعة بعد انتهاء التمرين على عكس تمارين الكارديو التي ترفع معدل الحرق خلال عملية التريض
كيف تحدث عملية الأيض؟ تحدث زيادة الوزن عندما تتناولين سعرات حرارية أكثر مما تحرقين. والأيض، أو التمثيل الغذائي، هو عملية التفاعلات الكيميائية في الجسم التي ينتج عنها تحويل الأطعمة إلى طاقة، وعليه يتحتم عليكِ معرفة كيف تسرعين عملية الأيض في
تعتبر الدراجة الثابتة واحدة من أبسط الطرق وأسهلها للوصول لنتائج صحية مرضية، وهي رياضة تنافس بأهميتها اليوغا، نط الحبل، تمارين المقاومة، وحتى تمارين الكارديو. رياضة الدراجة الثابتة منتشرة على نطاقٍ واسع، وتفضلها الكثير من النساء، لسهولة ممارستها وتوفرها في المنزل
قد تشعر بعض النساء بعدم وجود أي تناسق في جسمها نتيجةً لاتباعها حميات غذائية أو بسبب الخضوع لعملية شفط دهون، أو بسبب النقص في مستوى الألياف في جسمها لعدم تناولها الأطعمة التي تحتوي عليها، وقد ترغب في شدّه وتنحيف بعض
فوائد تمارين حبل المقاومة تختلف أنواع تمارين المقاومة الخاصة بالنساء بين تمارين خاصة بتقوية عضلات الفخذين، الصدر، الذراعين والأكتاف. هذه التمارين الرياضية تهدف إلى زيادة اللياقة البدنية، إذ أنها تدرّب عضلات الجسم على مقاومة أيّة قوةٍ تعترضها عن طريق انقباضات
هل تعانين من مشكلة ترهل البطن بعد الولادة؟ لا عليكِ، إليكِ أفضل تمارين لشد البطن وإزالة الترهلات، الأمر الذي سيعيد لكِ ثقتك بنفسك! غالباً ما تعاني النساء من مشكلة ترهل البطن، خاصة بعد الولادة، ذلك لأن الحمل يؤثر على عضلات
