بيلاتس

إذا كنت تبحثين عن برنامج تمارين يوفر مزيجًا متوازنًا من المرونة والقوة وتناغم العضلات وتخفيف الآلام، فإن البيلاتس هو الخيار المناسب لك. انضمي إلى تمارين البيلاتس في نيويو لتحصلي تغيير جذري.

ما هو البيلاتس؟

ابتكر جوزيف بيلاتس تقنية البيلاتس للياقة البدنية والرياضية في أوائل القرن العشرين، كطريقة أساسية للراقصين لإعادة تأهيلهم من الإصابات. ولكن مع مرور الوقت، أصبح من الواضح أن أي فرد يمكن أن يستفيد من هذا التمرين، حيث تعتمد طريقة البيلاتس على عدة مبادئ إرشادية، والتي تتضمن التركيز على كل حركة، والاستفادة من عضلات أسفل الظهر والبطن، وأنماط الحركة الدقيقة والسلسة، والتنفس المستقر والتحكم فيه.

تركز البيلاتس بشكل أساسي على جذع الجسم(الكور)، كما أنها تركز بشكل أكبر على التناغم العضلي أكثر من التركيز على نمو العضلات. اعتمادًا على النشاط يمكن إجراء تمارين البيلاتس على الحصائر أو البطانيات أو الأجهزة المصنوعة خصيصًا مثل جهاز يشبه السرير يسمى ريفورمر.

فوائد البيلاتس

البيلاتس هو أسلوب من التمارين التي تقوم فيها بسلسلة حركات يتم التحكم فيها في الوقت المناسب. تعتبر البيلاتس من الناحية الفنية بمثابة تمرين كامل للجسم وتستخدم مجموعة متنوعة من العضلات. وتتميز بالفوائد التالية:

• يمكن أن تخفف البيلاتس من الإجهاد في ساقيك وظهرك وكتفيك: تعمل عضلات الجذع القوية على تحسين وضعية الجسم، مما قد يساعد في منع أو تقليل إجهاد العضلات الناتج عن أنشطتنا اليومية.
• تزيد البيلاتس من قدرة الجسم على حرق الدهون: لا تعتبر البيلاتس الطريقة الأسرع لحرق السعرات الحرارية، ومع ذلك فإنها تحسن كتلة العضلات، وهو أمر مهم لأن كتلة العضلات تعزز معدل الاستقلاب الأساسي، أو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة.
• تحفز البيلاتس إدراك الجسد والاهتمام: تعلمك البيلاتس أن تبقى متناغمًا مع جسدك بينما تكتسب القوة. تساعد تمارين رفع الأثقال وتمارين القوة الأخرى على دفع جسمك إلى أقصى حدوده، ما يعني أنك قد تحتاج إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لجسمك، مما يجعل تجاهل إشاراته أسهل. أما البيلاتس من الناحية الأخرى، فهي شكل من أشكال تمارين القوة التي تدفعك للتعرف على حدود جسمك واحترامها.
• تقلل البيلاتس من الإجهاد: يمكن أن يؤدي التركيز الداخلي للبيلاتس واستخدام التنفس إلى تهدئة الجهاز العصبي. يمكن أن يساعدك ذلك بمرور الوقت على الخروج من حالة المكافحة أو الهروب وتقليل الكورتيزول وتقليل التوتر.
• تعزز البيلاتس المرونة والحركة: تتناوب الحركات في تمارين البيلاتس بين الدقة والبطء والتحكم. تجمع معظم تمارين البيلاتس بين تدريب القوة مع تدريب المرونة وتحسين القوة والمرونة والحركة.

تواصل مع نيويو للعثور على حصص البيلاتس المقبلة في الرياض، الدمام، الخبر – المملكة العربية السعودية!

من يمكنه الاستفادة من دروس البيلاتس؟

بغض النظر عن مستوى لياقتك، عمرك، حجمك، أو أي خاصية أخرى، فإن تمارين البيلاتس تناسبك.
تتمتع البيلاتس بنطاق واسع ويمكن أن تكون مفيدة جدًا للكثيرين، بما في ذلك الأمهات وموظفي المكاتب والرياضيين المصابين وحتى المجموعات الأكبر سنًا.

ماذا عليك التوقع من دروس البيلاتس في نيويو؟

تتبع تمارين البيلاتس في نيويو أهدافك وتوفر لك تجربة رائعة. إليك ما يمكن أن تتوقعيه من حصص البيلاتس لدينا:

نوع التمرين: تمرين أرضي
مدة التمرين: 45 دقيقة
الشدة: متوسطة
متوسط حرق السعرات الحرارية: 360 سعرة حرارية

يمكن للبيلاتس تحسين نوعية حياتك، بغض النظر عما إذا كانت أهدافك هي الشعور بتحسن، أو الظهور بشكل أفضل، أو تقوية العضلات، أو زيادة كثافة العظام والكتلة العضلية، أو التدريب المتقاطع. الخبر السار هو أن البيلاتس متاحة في نيويو.