عندما تحمل المرأة، غالبًا ما تصبح أكثر وعيًا بشأن صحتها وصحة الطفل الذي تحمله في أحشائها. ممارسة الرياضة في النادي النسائي طريقة رائعة لتعزيز صحة المرأة الحامل العقلية والجسدية أثناء الحمل لأنها تنظم الدورة الدموية القلبية الوعائية وتنتج هرمونات “الشعور بالرضا”. لكن هل يمكنها ممارسة تمارين الأيروبيك في النادي النسائي أو عليها اللجوء إلى أنواع أخرى من التمارين؟ 

الأيروبيك هو أي نشاط بدني تمارسينه في الهواء الطلق أو في النادي النسائي يجعلكِ تتعرقين وتتنفسين بشكل أسرع. من أهم فوائد تمارين الأيروبيك تقوية القلب والرئتين وتدريب نظام القلب والأوعية الدموية لإدارة وتوصيل الأوكسجين بسرعة أكبر وكفاءة إلى جميع أنحاء الجسم. 

تساهم تمارين الأيروبيك بمنح أجسام النساء الحوامل مرونة أكبر وبتعليمهنّ كيفية التنفس بشكل أصح، كما أنها تساعدهنّ على الاستعداد من الناحية الجسدية والمعنوية للولادة. كذلك تساعد تمارين الأيروبيك الحامل على العودة لممارسة نشاطاتها اليومية بعد الولادة بشكل أسرع

وعلى الحامل القيام بتمارين الأيروبيك تحت إشراف مدرب مؤهل يعرف كيفية تزويدها بالإرشادات الخاصة بالنساء الحوامل.