الثقة بالنفس تعزز من قدرة النساء على ممارسة الرياضة. بيّن عدد من الباحثين العلاقة المتكاملة بين ممارسة التمارين الرياضية في النادي النسائي وشعور السيدات بالثقة بأنفسهن، فمن تثق في قدراتها فإنها، وبلا شك، تمتلك قوة أكبر على تحمل الجهد والنسق المرتفع للتمارين. وللرياضة كذلك تأثير إيجابي على الحالة النفسية والمزاج وهي تساعد على تغيير نظرتها إلى ذاتها وتبعث فيها إحساساً بالتميز والتفوق والرضا في آن معاً.
أيجابيات ممارسة الرياضة
لقد استشعرت النساء أهمية ممارسة الرياضة وإيجابية مردودها عليهن ايماناً بحقهن في الاعتناء بأنفسهن وبأنوثتهن وصحتهن وحالتهن النفسية والبدنية، انتشرت خلال العقدين الماضيين فكرة الأندية النسائية وتدرجت من مجرد ملتقىً لتجاذب أطراف الحديث والبوح بتقلبات العصر وأحوال الأسرة والمجتمع إلى فرصة لممارسة التمارين الرياضية والاعتناء بالجسم وتحسين القوام.
وتوسع تدريجياً مفهوم النوادي النسائية وزادت أنشطتها وخدماتها لتشمل التأمل الاستشفائي أو ما يسمى باليوغا فضلاً عن التدليك العلاجي وتمارين الأيروبيك والسباحة وكرة المضرب والسلة وكرة القدم ورياضة أخرى كانت تقتصر على الرجال كرياضات الدفاع عن النفس والمصارعة وغيرها.
وشدد عدد من الباحثين على أن لممارسة التمارين البدنية في النوادي النسائية تأثير إيجابي على المشاعر المرتبطة باحترام الذات والثقة في النفس وتقييم الذات، فيما خلص البعض الآخر منهم إلى أن ممارسة التمرينات الرياضية في النوادي النسائية يمكن أن تحدّ من خطر الإصابة بالأمراض النفسية وتزيد من شعورهن بالسعادة.
وتتعدى نظرة السيدات لممارسة التمارين الرياضية فكرة مجرد القيام بأيّ تمرين، وليس بالضرورة الانخراط في تمارين اللياقة البدنية هي ما ستقنعهن بأن شكلهن الخارجي جيد وفي أحسن حالاته، وأن يتخطى التأثير النفسي الناتج عن الحركة والنشاط الفوائد التي يمكن الحصول عليها بفضل التمارين البدنية، فبعد 30 دقيقة فقط من ممارستهن لها، تشعر السيدات بأنهن أصبحن أقل حجماً وأكثر ثقة في أجسادهن.
من جانب آخر، كشفت بعض النتائج الأخرى أن ممارسة الرياضة تحسّن تصورات المرأة لقوتها وكمية الدهون في جسدها بشكل بالغ، ما يؤدي بدوره إلى الصورة المثلى للجسم، لا سيما وأن المرأة عموماً تميل إلى الشعور السلبي حيال جسدها، وهذا هو مصدر قلق لأن صورة الجسم السيئة يمكن أن تكون لها آثار ضارة على صحة المرأة النفسية والجسدية، بما في ذلك زيادة خطر انخفاض الثقة بالنفس والإصابة بالاكتئاب واضطرابات الأكل.
إن لممارسة النساء للتمارين الرياضية تأثير إيجابي كبير على مشاعرهن المرتبطة باحترام الذات والثقة في النفس وتقييم الذات لا سيما عندما ينظرن إلى أجسادهن في المرآة بعد كل تمرين لهن في النادي النسائي.
تعرف على المزيد حول حصصنا التدريبية في نيويو هنا.
